你的身邊有瑜珈愛好者嗎?，有些人可以維持自律的運動，也會看到有人購買課程跟著學習，你也許心裡會想瑜珈真的這麼有魅力嗎?值得你投入自己的時間嗎?沒接觸瑜珈的朋友們的確感受不到它的魅力所在，藉由這篇文章來帶你進入瑜珈的世界，探索不一樣的生活方式。
指南1 :什麼是瑜珈
瑜珈不只是一種運動，不分性別與年齡，任何有興趣的人都可以嘗試，只需要簡單的瑜珈墊便能開始，搭配柔和的音樂，綜合能放鬆的元素，在這過程中調整呼吸、慢慢找到力量上的平衡，過程雖然緩和但恰巧能暫時撇除忙碌的生活與快速的步調，用緩和的瑜珈來調和生活、情緒，它不只能讓身體放鬆，也能讓我們達到身心靈上的平衡。
指南2: 瑜珈分派
瑜珈派別包含:八支串聯瑜珈 、艾式瑜珈 、拙火瑜珈 、畢昆瑜珈 、悉達瑜珈 、克里帕路瑜珈 、整體瑜珈 、哈達瑜珈 、流動瑜珈 、陰瑜珈 、勝王瑜珈 、能量瑜珈。
指南3:適合初學者的瑜珈
在瑜珈分派中，流動瑜珈最適合初學者和任何年齡層的族群練習。
流動瑜珈又稱Flow yoga、Vinyasa Yoga ，也就是用流暢、串連的動作來搭配呼吸進行，在動作的練習中會有不同的鍛鍊主題，例如髖部、⼼肺胸腔開展、站姿平衡穩定、前彎修復練習等等，不管是針對哪方面的鍛鍊，都需要靠自己來達到動作與呼吸的平衡。
指南4：瑜珈的好處
練習瑜珈的好處包含了：
1.鍛鍊肌力
動作的多樣性與可變性可以運動到全身的肌肉，瑜珈中有許多動作與姿勢需依靠身體力量來支撐，維持習慣的鍛鍊可以循序漸進的提升肌肉耐力。促進血液循環。
2.促進血液循環
瑜珈屬於全身性運動，許多的伸展活動可以促進血液循環，增進心血管的健康。
3.放鬆關節，增加柔軟度
透過許多的伸展活動來讓身體肌肉放鬆，拉伸的過程中增加循序漸進的增加身體與肌肉的靈活度。
4.減輕壓力及焦慮感
不只是流動瑜珈，在瑜珈動作中的冥想及伸展都可以有效的紓緩壓力，透過放鬆心靈與情緒來減輕自己日常生活的焦慮。
5.提升睡眠品質
結束一天的忙碌，透過瑜珈緩和的速度調和身體與心靈，在一連串的動作後，循序漸進的讓情緒平靜下來，可以帶來良好的睡眠品質。
6.增進身心靈的專注力
在得到良好的睡眠品質後，可以明顯感受到日常的生活品質也獲得提升，不只情緒穩定、精神狀態改善等等，整體良好的狀態更讓你在面對生活上大小事的時候有更佳的專注力。
指南5： 瑜珈 vs. 身體心靈健康
有21年教學經驗的Lian 瑜珈老師提到：「瑜珈是一種⾃發性的練習，必需是⾝體與⼼都有發出想練習的慾望，瑜珈的好處很多，例如：⾝體上的肌⾁關節筋膜都會得到改善與彈性，且必須是穩定週期練習的狀態下；心理上的變化則因人而異，也許是感受到平靜的力量或是產生對生命的靈感。⾃⼰在練習中也受到許多啟發與看待⽣命不同的觀點，我想瑜珈的祝福就在每次練習中 !」
指南6: 瑜珈需要準備的器材
需要準備的器材很簡單，只需要:
- 瑜珈墊 : 確保練習過程的安全與穩定性。
- 瑜珈褲(緊身褲)、適合的上衣 :選擇透氣且不易走光的衣著。
- 配件 : 視個人情況所需，可準備瑜珈磚或瑜珈繩等等。
指南7. 練習瑜珈小撇步
1.專注於自己
如果在教室上課，集中你的注意力在老師的標準動作和自己的練習上 ，避免關心周圍的同學動作進度和周圍環境。練習瑜珈是屬於你和自己獨處的珍貴時間！也注意聆聽身體的聲音，做適當的調整，避免受傷。
2. 規劃練習的時間
在忙碌中安排一點自我時間，騰出時間練習瑜珈， 建議每次10 – 30 分鐘，一周三次。時間長短不是最重要，適合自己和可以成為常規練習最重要。
3.嘗試線上瑜珈課程
想省下來回瑜珈教室的交通時間，依自己的時程表，空間和節奏練習瑜珈? 那麼試試線上瑜珈課! 不限時間地點，可以無次數觀看，跟著老師練習。
推薦線上瑜珈課程：【LIAN 流動瑜珈】
不論是第一次接觸瑜珈或是想體驗的你，都可以隨時開始。Lian 老師融合了 【中醫養生】x 【日常節氣養生】概念，照著節氣的主題帶入課程，讓你在家也可以有系統學習瑜珈知識，更全面性的練習。
開始你的瑜珈生活，探索更多的自己!
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