物理治療師帶你揭開健康秘密: 睡眠【2024年10月11日 20:30pm CST】

關於此課程

睡不好不是只需要解決某一個方法就一定能改善。而其中我們能改變的外在因子有一項是枕頭及床墊。但是大家對於如何挑選適合的枕頭，常常無所適從，透過這堂課簡單的20分鐘左右跟大家介紹挑選枕頭需要考慮的重點。

當身體肌肉緊繃、頭腦不停的運轉、交感神經過度興奮，都會讓我們無法放鬆下來進入一個好的睡眠。透過一些簡單的睡前運動，可以讓我們放鬆下來，不僅能睡得好一些，也同時把一天下來的所有思緒沈澱下來。

程針對現代人普遍面臨的睡眠問題，提供了實用的解決方案。透過這簡短且實用的課程，你將掌握提升睡眠質量的關鍵技巧！

胡椀婷是一位資深物理治療師，擁有國立台灣大學解剖學暨細胞生物學碩士學位，並累積了8年的教學經驗，曾教授超過千名學員，並主講了近50場課程及衛教講座。

專精於肌肉骨骼疼痛處理、動作評估及運動治療計劃，擁有多項國際認證，包括Easyflossing及PNF技術，加拿大 EAMT 國際無痛產後泌乳按摩，並曾擔任臺大物理治療學系實習導師。她也是《全方位筋膜加壓帶指南》一書的作者及《筋膜解密》譯者。

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